Skip to main content

सर्दियों में शरीर को गर्म रखने वाले 7 प्राकृतिक खाद्य पदार्थ |

सर्दियों में शरीर को गर्म रखने वाले 7 प्राकृतिक खाद्य पदार्थ

परिचय: सर्दी के मौसम में ठंड के कारण शरीर की ऊर्जा कम हो जाती है और जुकाम-खाँसी का खतरा बढ़ जाता है। ऐसे में खानपान में कुछ गर्म-तासीर वाले और पोषक पदार्थ शामिल करना बेहद ज़रूरी होता है।

1. गुड़ और तिल

गुड़ और तिल शरीर को गर्म रखने के लिए सबसे बेहतरीन संयोजन हैं। ये खून की गुणवत्ता और ऊर्जा दोनों बढ़ाते हैं।

टिप: रोज़ 1 छोटा टुकड़ा गुड़ और 1 चम्मच तिल भोजन के बाद लें।

2. घी (देसी घी)

घी शरीर को अंदर से गर्म रखता है और त्वचा को सूखने से बचाता है।

टिप: रोटी पर थोड़ा घी लगाकर खाएँ या सुबह खाली पेट 1 चम्मच घी लें।

3. बादाम और अखरोट

Dry fruits सर्दी में शरीर को ऊर्जा और गर्माहट देते हैं। ये दिमाग और हड्डियों के लिए भी फायदेमंद हैं।

टिप: रात को भिगोकर सुबह खाली पेट 5 बादाम और 1 अखरोट खाएँ।

4. लहसुन

लहसुन में गर्म तासीर होती है और यह सर्दी-जुकाम से बचाने में मदद करता है।

टिप: 1 कली लहसुन को घी में हल्का भूनकर खाएँ।

5. अदरक और तुलसी

अदरक पाचन सुधारता है और तुलसी इम्यूनिटी बढ़ाती है। दोनों का मेल सर्दी-जुकाम में असरदार है।

टिप: अदरक-तुलसी वाली चाय रोज़ सुबह पिएँ।

6. बाजरे की रोटी और मूंगफली

बाजरा गर्म तासीर वाला अनाज है और सर्दियों में ताकत देता है। मूंगफली भी शरीर को गर्म रखती है।

टिप: हफ्ते में 3 बार बाजरे की रोटी खाएँ।

7. शहद (Honey)

शहद शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाता है और ठंड में गले को आराम देता है।

टिप: गुनगुने पानी या दूध में 1 चम्मच शहद मिलाकर सुबह पिएँ।

सावधानी:

  • जिन्हें गर्मी या पित्त की समस्या है, वे इन चीज़ों को सीमित मात्रा में लें।
  • गर्भवती महिलाएँ या किसी बीमारी से ग्रस्त लोग डॉक्टर की सलाह लें।

निष्कर्ष:

सर्दियों में देसी और प्राकृतिक खाद्य पदार्थ शरीर को स्वस्थ और ऊर्जावान बनाते हैं। छोटे-छोटे बदलाव भी बड़ा असर दिखा सकते हैं।

👉 अगर आपको यह लेख पसंद आया हो तो इसे अपने दोस्तों के साथ ज़रूर शेयर करें और SehatSadhana ब्लॉग को फॉलो करें!

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

Day 1 – Mental Health का पहला कदम: खुद को समझना | Sehatsadhana 🌟 Day 1 — Mental Health का पहला कदम: खुद को समझना और अपनी भावनाओं को पहचानना मानसिक स्वास्थ्य की यात्रा शुरू होती है — खुद को जानने से, अपनी भावनाओं को समझने से, और अपने मन की आवाज़ सुनने से। आज का यह ब्लॉग आपके अंदर झांककर आपको एक नई शुरुआत करने में मदद करेगा। 🔎 Day 1 Summary (Quick Points) खुद को समझना Mental Health का पहला और सबसे ज़रूरी कदम है। भावनाओं को पहचानना तनाव और चिंता को 40–60% तक कम करता है। भावनाओं को दबाना मानसिक थकान और Burnout बढ़ाता है। Ayurveda मन और शरीर के संतुलन को "सत्व" से जोड़ता है। आज का लक्ष्य: अपने भीतर क्या चल रहा है, उसे साफ़-साफ़ पहचानना। 🧠 Mental Health क्या है? (आसान भाषा में) Mental Health का मतलब है — आपका मन कैसा महसूस कर रहा है, आपकी भावनाएँ कितनी संतुलित हैं, आप तनाव को कैसे हैंडल करते हैं और आप खुद को कितना समझते हो। यह सिर्फ बिमारी न होना नहीं है, बल्कि जीवन को सहजता, शांति और आत्मविश्वास के साथ जी पाना भी मानस...
Post a Comment
Read more

"गैस और अपच का आयुर्वेदिक इलाज | घरेलू उपाय |

गैस, पेट फूलना और अपच का आयुर्वेदिक इलाज | HealthJivan गैस, पेट फूलना और अपच के लिए आयुर्वेदिक उपाय Updated: 5 November, 2025 • By: HealthJivan आजकल अनियमित खानपान, तनाव और गलत जीवनशैली के कारण गैस, पेट फूलना और अपच जैसी समस्याएँ आम हो गई हैं। आयुर्वेद के अनुसार यह समस्या तब होती है जब हमारे शरीर का “वात” और “पित्त” दोष असंतुलित हो जाता है। आयुर्वेद कहता है: “अच्छा पाचन ही अच्छे स्वास्थ्य की जड़ है।” यानी अगर पाचन सही है तो शरीर रोगों से दूर रहता है। 🍃 गैस और अपच के प्रमुख कारण जल्दी-जल्दी खाना या ज्यादा खाना। तेल-मसालेदार और फ्राइड भोजन। भोजन के तुरंत बाद लेट जाना। कम पानी पीना या देर रात खाना। तनाव, चिंता या नींद की कमी। 🌿 गैस और पेट फूलने के आयुर्वेदिक उपाय 1. सौंफ और अजवाइन का पानी एक चम्मच सौंफ और आधा चम्मच अजवाइन को एक गिलास पानी में उबालें। ठंडा कर छान लें और दिन में दो बार पीएं। यह गैस और पेट दर्द दोनों में फायदे...
Post a Comment
Read more

गिलोय (Giloy) के चमत्कारी फायदे – जानिए आयुर्वेद की इस अमृत औषधि का महत्व

🌿 गिलोय (Giloy) के चमत्कारी फायदे – जानिए आयुर्वेद की इस अमृत औषधि का महत्व मेटा डिस्क्रिप्शन: गिलोय को आयुर्वेद में “अमृता” कहा गया है। यह शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने, बुखार, शुगर और पाचन संबंधी समस्याओं में बेहद फायदेमंद है। जानिए इसके लाभ और सेवन का तरीका। 🌱 परिचय गिलोय, जिसे संस्कृत में “अमृता” कहा जाता है, एक ऐसी बेल है जो लगभग हर पेड़ पर चढ़ सकती है। यह शरीर को रोगों से बचाने के साथ-साथ इम्यूनिटी को मजबूत करती है। आयुर्वेद में इसे “त्रिदोषनाशक” यानी वात, पित्त और कफ तीनों को संतुलित करने वाली औषधि बताया गया है। 🌿 गिलोय क्या है? गिलोय (Tinospora cordifolia) एक औषधीय लता है जिसकी डंठल और पत्तियाँ औषधीय गुणों से भरपूर होती हैं। इसे “गुडुची” भी कहा जाता है। यह शरीर की रक्षा प्रणाली को सक्रिय करती है और कई प्रकार के बुखार व संक्रमण से बचाती है। 💪 गिलोय के प्रमुख फायदे 1️⃣ इम्यूनिटी बढ़ाए गिलोय शरीर की प्राकृतिक रोग प्रतिरोधक क्षमता (Immunity) को बढ़ाती है। नियमित सेवन से मौसमी बीमारियों जैसे सर्दी, खांसी, वायरल बुखार से बचाव होता है। 2️...
Post a Comment
Read more