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"गैस और अपच का आयुर्वेदिक इलाज | घरेलू उपाय |

गैस, पेट फूलना और अपच का आयुर्वेदिक इलाज | HealthJivan

गैस, पेट फूलना और अपच के लिए आयुर्वेदिक उपाय

Updated: 5 November, 2025 • By: HealthJivan

Gas aur apach ke ayurvedic upay

आजकल अनियमित खानपान, तनाव और गलत जीवनशैली के कारण गैस, पेट फूलना और अपच जैसी समस्याएँ आम हो गई हैं। आयुर्वेद के अनुसार यह समस्या तब होती है जब हमारे शरीर का “वात” और “पित्त” दोष असंतुलित हो जाता है।

आयुर्वेद कहता है: “अच्छा पाचन ही अच्छे स्वास्थ्य की जड़ है।” यानी अगर पाचन सही है तो शरीर रोगों से दूर रहता है।

🍃 गैस और अपच के प्रमुख कारण

  • जल्दी-जल्दी खाना या ज्यादा खाना।
  • तेल-मसालेदार और फ्राइड भोजन।
  • भोजन के तुरंत बाद लेट जाना।
  • कम पानी पीना या देर रात खाना।
  • तनाव, चिंता या नींद की कमी।

🌿 गैस और पेट फूलने के आयुर्वेदिक उपाय

1. सौंफ और अजवाइन का पानी

एक चम्मच सौंफ और आधा चम्मच अजवाइन को एक गिलास पानी में उबालें। ठंडा कर छान लें और दिन में दो बार पीएं। यह गैस और पेट दर्द दोनों में फायदेमंद है।

2. हींग का प्रयोग

हींग को गुनगुने पानी या नींबू के रस में मिलाकर पेट के नीचे हल्का लगाएँ या 1 चुटकी हींग गुनगुने पानी में पी लें। इससे गैस तुरंत राहत देती है।

3. त्रिफला चूर्ण

रात में सोने से पहले 1 चम्मच त्रिफला चूर्ण गुनगुने पानी के साथ लें। यह पाचन को सुधारता है और शरीर से विषैले तत्व निकालता है।

4. अदरक और नींबू

खाने से पहले थोड़ी अदरक पर थोड़ा सा नींबू का रस और नमक डालकर खाएँ। यह पाचन रस को बढ़ाता है और अपच दूर करता है।

5. गर्म पानी का सेवन

सुबह खाली पेट और भोजन के बाद हल्का गुनगुना पानी पीने से पाचन सुधरता है और पेट साफ रहता है।

6. योग और आसन

  • वज्रासन
  • पवनमुक्तासन
  • अर्ध मत्स्येन्द्रासन
  • अनुलोम-विलोम प्राणायाम

इनसे गैस बाहर निकलती है और पेट की मांसपेशियाँ मजबूत होती हैं।

⚠️ सावधानियां

  • ठंडा पानी या कोल्ड ड्रिंक से परहेज करें।
  • भोजन के तुरंत बाद फल या दूध न लें।
  • तनाव और देर रात खाने से बचें।
  • अगर गैस या अपच बार-बार होती है, तो डॉक्टर से सलाह लें।

🧘‍♂️ जीवनशैली सुधार

  • भोजन के 2 घंटे बाद टहलने की आदत डालें।
  • एक ही समय पर खाना खाएँ और खूब चबाकर खाएँ।
  • जंक फूड, बासी खाना और ओवरईटिंग से दूरी रखें।
  • दिन में 8–10 गिलास पानी पिएँ।

📌 निष्कर्ष

आयुर्वेद कहता है कि अगर पाचन स्वस्थ है तो शरीर भी स्वस्थ रहेगा। इसलिए गैस और अपच जैसी छोटी दिखने वाली समस्याओं को नजरअंदाज न करें। नियमित खानपान, योग और आयुर्वेदिक उपाय अपनाकर आप इनसे आसानी से छुटकारा पा सकते हैं।

⚠️ Disclaimer: यह लेख सामान्य जानकारी के लिए है। लगातार पेट दर्द या गंभीर समस्या में वैद्य या डॉक्टर से सलाह लें।

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