Title: Sehat Sadhana - स्वाभाविक स्वास्थ्य की राह

शुगर (Diabetes) को कैसे नियंत्रित करें — 7 असरदार देसी उपाय | HealthJivan शुगर (Diabetes) को कैसे नियंत्रित रखें — 7 असरदार देसी उपाय HealthJivan का सरल और व्यावहारिक गाइड — इसमें आप पाएँगे डाइट, घरेलू नुस्खे, जीवनशैली और सावधानियाँ, सीधे और स्पष्ट हिंदी में। किसके लिए ये पोस्ट है? यह लेख उन लोगों के लिए है जो — हाल-फिलहाल डायग्नोज़ हुए हैं, प्रिडायबेटिक हैं, या दवाओं के साथ-साथ प्राकृतिक उपाय भी अपनाना चाहते हैं। मूल बातें — टेस्ट और मॉनिटरिंग Fasting Blood Sugar (FBS) — सुबह उपवास के बाद निकालें। Post-prandial (PP) — खाने के 2 घंटे बाद। HbA1c — पिछले 2–3 महीने का औसत शुगर। अगर लगातार FBS ≥ 126 mg/dL या HbA1c ≥ 6.5% आता है तो डॉक्टर से सलाह ज़रूरी है। डाइट के सरल नियम साबुत अनाज और रेशेदार सब्जियाँ लें (ज्वार, बाजरा, ओट्स)। सफेद ब्रेड, जूस और प्रोसेस्ड फूड कम करें। हर खाने में प्रोटीन और सब्ज़ी रखें — प्लेट का ¼ हिस्सा कार्ब्स रखें। नियमित छोटे भोजन — ओवरईटिंग...

ठंड में सर्दी-खांसी से बचें: 7 नैचुरल घरेलू उपाय | SehatSadhana ठंड में सर्दी-खांसी से बचें: 7 नैचुरल घरेलू उपाय SehatSadhana • घरेलू नुस्खे • सुरक्षित और असरदार परिचय: सर्दियों में सर्दी-खाँसी (Common cold / upper respiratory infections) आम हैं — पर सही घरेलू देखभाल और कुछ नैचुरल आदतें अपनाकर आप लक्षण कम कर सकते हैं और बीमारी फैलने का जोखिम घटा सकते हैं। नीचे दिए उपाय सामान्य तौर पर सुरक्षित हैं और कई आधारगत अध्ययनों तथा हेल्थ संस्थाओं की सिफारिशों से मेल खाते हैं। 1) गर्म पेय — अदरक/नींबू+शहद गर्म तरल (चाय, सूप, अदरक-नींबू-शहद वाला पानी) गले और नाक की सूजन कम करने, कफ ढीला करने और आराम पहुंचाने में सहायक होते हैं। गर्म पेय शरीर को हाइड्रेट रखते हुए लक्षणों को नरम करते हैं। कैसे: 1 कप गर्म पानी/चाय में एक छोटा टुकड़ा कद्दूकस किया अदरक, आधा नींबू और 1 चम्मच शहद मिलाकर दिन में 2–3 बार पिएँ (शहद 1 वर्ष से छोटे बच्चों को न दें)। स्रोत: Mayo Clinic — गर्म पेय और आराम सर्दी के लक्षणों में मदद ...

चेहरे की चमक बढ़ाने के 10 आसान घरेलू उपाय – SehatSadhana चेहरे की चमक बढ़ाने के 10 आसान घरेलू उपाय – बिना क्रीम या खर्च के बहुत से लोग кожи पर ग्लो या प्राकृतिक चमक चाहते हैं, लेकिन महंगे ब्यूटी-प्रोडक्ट और पार्लर ट्रिटमेंट में समय, पैसा और झंझट बहुत होता है। आज हम आपको बताएँगे 10 ऐसे सरल-से घरेलू उपाय, जिन्हें अपनी रोज़मर्रा की ज़िन्दगी में शामिल करके आप अपनी त्वचा में अंदर से निखार ला सकते हैं। 1. हल्दी + दही का फेस पैक हल्दी में एंटी-ऑक्सीडेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं, जबकि दही में लैक्टिक एसिड होता है जो त्वचा को मुलायम बनाता है। टिप: 1 चम्मच दही लें, उसमें चुटकी भर हल्दी मिला कर चेहरे पर 15-20 मिनट लगाएँ और गर्म गुनगुने पानी से धो लें। 2. शहद + नींबू का मास्क शहद बैक्टीरिया से लड़ता है और त्वचा को मॉइस्चराइज करता है; नींबू विटामिन-C देता है जो रंगत में सुधार करता है। 0 टिप: 1 चम्मच शहद में आधा नींबू का रस मिलाएँ, चेहरे पर 10-15 मिनट लगाकर ताजे पानी से धो लें। 3...

सर्दियों में शरीर को गर्म रखने वाले 7 प्राकृतिक खाद्य पदार्थ परिचय: सर्दी के मौसम में ठंड के कारण शरीर की ऊर्जा कम हो जाती है और जुकाम-खाँसी का खतरा बढ़ जाता है। ऐसे में खानपान में कुछ गर्म-तासीर वाले और पोषक पदार्थ शामिल करना बेहद ज़रूरी होता है। 1. गुड़ और तिल गुड़ और तिल शरीर को गर्म रखने के लिए सबसे बेहतरीन संयोजन हैं। ये खून की गुणवत्ता और ऊर्जा दोनों बढ़ाते हैं। टिप: रोज़ 1 छोटा टुकड़ा गुड़ और 1 चम्मच तिल भोजन के बाद लें। 2. घी (देसी घी) घी शरीर को अंदर से गर्म रखता है और त्वचा को सूखने से बचाता है। टिप: रोटी पर थोड़ा घी लगाकर खाएँ या सुबह खाली पेट 1 चम्मच घी लें। 3. बादाम और अखरोट Dry fruits सर्दी में शरीर को ऊर्जा और गर्माहट देते हैं। ये दिमाग और हड्डियों के लिए भी फायदेमंद हैं। टिप: रात को भिगोकर सुबह खाली पेट 5 बादाम और 1 अखरोट खाएँ। 4. लहसुन लहसुन में गर्म तासीर होती है और यह सर्दी-जुकाम से बचाने में मदद करता है। टिप: 1 कली लहसुन को घी में हल्का भूनकर खाएँ। 5. अदरक और तुलसी अदरक पाचन सुधारता है और तुलसी इम्यूनिटी बढ़ाती है। दोनों का मेल सर्दी-जुकाम ...

गैस, पेट फूलना और अपच का आयुर्वेदिक इलाज | HealthJivan गैस, पेट फूलना और अपच के लिए आयुर्वेदिक उपाय Updated: 5 November, 2025 • By: HealthJivan आजकल अनियमित खानपान, तनाव और गलत जीवनशैली के कारण गैस, पेट फूलना और अपच जैसी समस्याएँ आम हो गई हैं। आयुर्वेद के अनुसार यह समस्या तब होती है जब हमारे शरीर का “वात” और “पित्त” दोष असंतुलित हो जाता है। आयुर्वेद कहता है: “अच्छा पाचन ही अच्छे स्वास्थ्य की जड़ है।” यानी अगर पाचन सही है तो शरीर रोगों से दूर रहता है। 🍃 गैस और अपच के प्रमुख कारण जल्दी-जल्दी खाना या ज्यादा खाना। तेल-मसालेदार और फ्राइड भोजन। भोजन के तुरंत बाद लेट जाना। कम पानी पीना या देर रात खाना। तनाव, चिंता या नींद की कमी। 🌿 गैस और पेट फूलने के आयुर्वेदिक उपाय 1. सौंफ और अजवाइन का पानी एक चम्मच सौंफ और आधा चम्मच अजवाइन को एक गिलास पानी में उबालें। ठंडा कर छान लें और दिन में दो बार पीएं। यह गैस और पेट दर्द दोनों में फायदे...

त्रिफला के फायदे — पाचन, डिटॉक्स और कायाकल्प के लिए शक्तिशाली आयुर्वेदिक टॉनिक | HealthJivan HealthJivan › त्रिफला त्रिफला (Triphala) — पाचन, डिटॉक्स और कायाकल्प के शक्तिशाली फायदे Updated: 5 November, 2025 • Estimated read: 6 minutes त्रिफला आयुर्वेद का एक क्लासिक मिश्रण है — तीन फलों का संयोजन: आँवला (Amla), हरीतकी (Haritaki) और बिबीतक/बेल (Bibhitaki)। यह पाचन सुधारने, शरीर से विषैले तत्व निकालने और समग्र स्वास्थ्य को बढ़ाने के लिए हजारों वर्षों से उपयोग में है। अब पढ़ें — फायदे और सेवन 🌱 त्रिफला क्या है? त्रिफला शब्द का मतलब है “तीन फलों का मिश्रण” — आँवला (Emblica officinalis), हरितकी (Terminalia chebula) और बिभीतक/बेल (Terminalia bellirica)। ये तीनों फल अलग-अलग गुणों के साथ मिलकर शरीर में संतुलन, पाचन शक्ति और शुद्धि (detox) देते हैं। 💪 त्रिफला के प्रमुख फायदे पाचन में सुधार: कब्ज, गैस और एसिडिटी जैसी समस्याओं में...

🌿 गिलोय (Giloy) के चमत्कारी फायदे – जानिए आयुर्वेद की इस अमृत औषधि का महत्व मेटा डिस्क्रिप्शन: गिलोय को आयुर्वेद में “अमृता” कहा गया है। यह शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने, बुखार, शुगर और पाचन संबंधी समस्याओं में बेहद फायदेमंद है। जानिए इसके लाभ और सेवन का तरीका। 🌱 परिचय गिलोय, जिसे संस्कृत में “अमृता” कहा जाता है, एक ऐसी बेल है जो लगभग हर पेड़ पर चढ़ सकती है। यह शरीर को रोगों से बचाने के साथ-साथ इम्यूनिटी को मजबूत करती है। आयुर्वेद में इसे “त्रिदोषनाशक” यानी वात, पित्त और कफ तीनों को संतुलित करने वाली औषधि बताया गया है। 🌿 गिलोय क्या है? गिलोय (Tinospora cordifolia) एक औषधीय लता है जिसकी डंठल और पत्तियाँ औषधीय गुणों से भरपूर होती हैं। इसे “गुडुची” भी कहा जाता है। यह शरीर की रक्षा प्रणाली को सक्रिय करती है और कई प्रकार के बुखार व संक्रमण से बचाती है। 💪 गिलोय के प्रमुख फायदे 1️⃣ इम्यूनिटी बढ़ाए गिलोय शरीर की प्राकृतिक रोग प्रतिरोधक क्षमता (Immunity) को बढ़ाती है। नियमित सेवन से मौसमी बीमारियों जैसे सर्दी, खांसी, वायरल बुखार से बचाव होता है। 2️...